Entries by ergoteam

,

Με ποιους τρόπους μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη χρόνια φλεγμονή

Η επιστήμη τα τελευταία χρόνια έχει αποδείξει ότι η ήπια χρόνια φλεγμονή αποτελεί μια σιωπηλή απειλή για το σώμα συμβάλλοντας στην ανάπτυξη των καρδιαγγειακών νοσημάτων, του καρκίνου, του διαβήτη τύπου 2 και άλλων νοσηρών καταστάσεων. 3 στους 5 ανθρώπους παγκοσμίως πεθαίνουν από κάποιο νόσημα που συνδέεται με τη φλεγμονή Τα καλά νέα, όμως, είναι ότι […]

Η επίδραση της άσκησης στον Σακχαρώδη Διαβήτη

Η τακτική άσκηση αποτελεί σημαντικό προστατευτικό παράγοντα για άτομα που πάσχουν από Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 2 (ΣΔτ2) ή μεταβολικό σύνδρομο ή βρίσκονται σε προδιαβητικό στάδιο, καθώς οδηγεί σε βελτιωμένες τιμές της γλυκόζης, αυξημένη ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειωμένη γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη (HbA1C). Στα σημαντικά οφέλη της τακτικής άσκησης εμπεριέχονται η μείωση των καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου, η […]

Το αρνητικό θερμιδικό ισοζύγιο οδηγεί σε αύξηση βάρους

Οι περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά όσο πλησιάζει το καλοκαίρι, επιλέγουν δίαιτες με βασικό και πολλές φορές με μοναδικό κριτήριο τη γρήγορη απώλεια βάρους. Αυτές τις δίαιτες «αστραπή», τις χαρακτηρίζει η πολύ χαμηλή θερμιδική πρόσληψη ημερησίως και αυτό σημαίνει, ότι θα πρέπει να υπομείνετε έντονη πείνα και στέρηση συγκριτικά με τις λιγότερο εντατικές δίαιτες. Στην πραγματικότητα, οι […]

Εσείς ασκήστε πραγματικά λειτουργικά;

Μπορεί να σκέφτεστε την άσκηση σαν ένα μέσο για να διατηρήσετε την καρδιά και τους πνεύμονες υγιείς ή ως έναν τρόπο για να ελέγχετε το σωματικό σας βάρος και αυτά είναι όντως μεγάλα οφέλη για τον οργανισμό. Όμως, η άσκηση είναι εξίσου σημαντική για να σας καταστήσει λειτουργικούς καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, είτε […]

Πρέπει να καταναλώνουμε light προϊόντα;

Τα τελευταία χρόνια οι βιομηχανίες τροφίμων παράγουν προϊόντα με χαμηλότερη θερμιδική αξία, τα λεγόμενα light, για άτομα που προσέχουν τη σιλουέτα τους και βρίσκονται σε προσπάθεια μείωσης του σωματικού βάρους. Κατά καιρούς τα light προϊόντα έχουν κατηγορηθεί είτε ότι είναι επικίνδυνα είτε παραπλανητικά για τους καταναλωτές. Τελικά ποια είναι η αλήθεια και πόσο αποτελεσματικά είναι; […]

Semi-personal: Κορυφαία προπόνηση για κορυφαία αποτελέσματα

Η εύρεση του σωστού προγράμματος γυμναστικής είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους, τη ρύθμιση μυοσκελετικών ανισορροπιών και την υγεία σας. Σας παρουσιάζουμε τα 10 κορυφαία οφέλη του semi-personal: 1.Περισσότερη προσωπική προσοχή – Ενώ τα ομαδικά προγράμματα άσκησης προσφέρουν αρκετά οφέλη, οι εκπαιδευτές δεν είναι πάντα σε θέση να δουν και να διορθώσουν κάθε μεμονωμένο […]

Θερμίδες, είναι απαραίτητο να τις υπολογίζουμε;

Είναι περιοριστικό να θεωρείτε την τροφή μόνο ως πηγή θερμίδων. Κάθε «διατροφική πράξη» είναι ικανή να τροποποιήσει την κατάσταση της υγείας σας, τη σύσταση του αίματος αλλά και ολόκληρου του οργανισμού. Η τροφή που επιλέγετε να καταναλώσετε θα πρέπει να ανταποκρίνεται στην ανάγκη των κυττάρων σας σε θρεπτικά συστατικά. Κάθε μέρα, το σώμα προκειμένου να […]

Μήπως έχετε φυσιολογικό βάρος αλλά είστε μεταβολικά παχύσαρκοι;

Ένα συχνό φαινόμενο που αγνοούμε… Η σπλαχνική παχυσαρκία, γνωστή ως «κουλούρα» ή κλινικά ως κεντρική παχυσαρκία, είναι η συσσώρευση λίπους γύρω από τα σπλάχνα και στο εσωτερικό των ενδοκοιλιακών οργάνων που προκαλεί αύξηση της κοιλιακής περιφέρειας. Το σπλαχνικό λίπος βρίσκεται ανάμεσα στα εσωτερικά όργανα και τον κορμό, σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος που βρίσκεται […]

Μήπως οι δίαιτες αποτοξίνωσης προκαλούν τοξίνωση;

Κάθε τέτοια εποχή, οι περισσότεροι άνθρωποι ψάχνουν να βρουν τον καλύτερο τρόπο να αποτοξινωθούν από τις «αμαρτίες» των γιορτών. Τι σημαίνει όμως τελικά αποτοξίνωση και πώς μπορώ να την πετύχω; Τι σημαίνει για τον οργανισμό αποτοξίνωση (detox); Είναι οι μηχανισμοί αντίδρασης σε οποιαδήποτε μορφή στρες, συμπεριλαμβανομένου και του διατροφικού, και η κάθαρση του σώματος από […]

Κετογονική δίαιτα (keto diet). Πόσο ασφαλής είναι;

Θα βάζατε ποτέ στο αυτοκίνητό σας πετρέλαιο ενώ είναι βενζινοκίνητο ; Ίσως πολλοί γνωστοί και φίλοι να σας έχουν πει ότι έχουν ακολουθήσει μια κετογονική δίαιτα (keto diet) για να χάσουν εύκολα και γρήγορα βάρος και να σας έχουν προτείνει να ακολουθήσετε και εσείς ένα τέτοιο πρόγραμμα, αν θέλετε άμεσα αποτελέσματα. Τι είναι η κετογονική […]