Entries by ergobiology

Podcast Διατροφής

Στο podcast που ακολουθεί σε αυτό το link https://podcast.wellbe.gr/2067941/12584590-nadia-boule-meets-the-expert-with-vasiliki-lianidi, θα ακούσετε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση με επιστημονικά δεδομένα, για θέματα που απασχολούν όλους μας για τις νέες τάσεις στο πεδίο της διατροφής: Διαλειμματική νηστεία vs «κλασικής» δίαιτας γευμάτων ανά 3ωρο: •διαλειμματική νηστεία: μπορώ να την ακολουθήσω, τι αποτελέσματα έχει και πόσα οφέλη; Ενδείκνυται για μένα; •με […]

Γιατί να ξεκινήσω personal training στο γυμναστήριο;

Τι πρόγραμμα πρέπει να ακολουθήσω στο γυμναστήριο Η άσκηση είναι ένας από τους πιο σημαντικούς θετικούς παράγοντες για την υγεία μας. Επηρεάζει τον οργανισμό μας, τόσο μεταβολικά, όσο και μυοσκελετικά-ανατομικά. Ωστόσο, το ρητό «παν μέτρον άριστον» ισχύει και θα πρέπει να εφαρμόζεται και στην περίπτωση της εκγύμνασης σ’ ένα χώρο όπως το γυμναστήριο, όπως και […]

Πότε πρέπει να επισκεφθώ έναν διατροφολόγο;

Ο διατροφολόγος είναι ο ειδικός που ασχολείται με την επιστήμη της διατροφής και πως η τροφή επιδρά στον ανθρώπινο μεταβολισμό και τη θρέψη του οργανισμού, παρεμβαίνοντας με τον σχεδιασμό κατάλληλων διατροφικών προγραμμάτων. Τι είναι ο διατροφολόγος Ο κλινικός διαιτολόγος είναι ο διατροφολόγος που διαθέτει την κατάλληλη επιστημονική κατάρτιση να σχεδιάζει προγράμματα διατροφής για άτομα που […]

Τι σημαίνουν για την υγεία σας η σωματική σύσταση και ο σωματότυπος

Προτεραιότητα για όποιον θέλει να είναι υγιής, ακόμα και αν βρίσκεται στην κατηγορία του φυσιολογικού βάρους ή όποιος θέλει να αποκτήσει ένα υγιές ιδανικό βάρος, αποτελεί η γνώση της σωματικής του σύστασης. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να γνωρίζει την κατανομή του βάρους του ανάμεσα σε λιπώδη μάζα, στην άλιπη μάζα, στα οστά και το σωματικό […]

Υγιείς συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να είστε «σωστοί» χορτοφάγοι

Η χορτοφαγία είναι μια τάση των τελευταίων ετών που περιλαμβάνει κυρίως την αποχή από το κρέας, τα ψάρια και τα μαλάκια. Σε κάποιες περιπτώσεις περιλαμβάνει την αποχή και από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά και γενικά από οτιδήποτε παράγεται από τα ζώα. Οι λόγοι που μπορεί κάποιος να ακολουθήσει μια χορτοφαγική διατροφή μπορεί να είναι […]

Στοχευμένες Δίαιτες για απώλεια λίπους σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος

Τελικά υπάρχουν και πως λειτουργούν? Ο κάθε άνθρωπος γεννιέται με συγκεκριμένο αριθμό λιποκυττάρων και είναι προκαθορισμένο γενετικά σε μεγάλο βαθμό που θα κατανεμηθεί το λίπος του. Τα λιποκύτταρα που αποκτάει ο άνθρωπος κατά τη γέννησή του αυξάνονται σε αριθμό κατά την περίοδο της ανάπτυξης και μέχρι την ενηλικίωση, οπότε έχουν καθοριστεί σχεδόν εξ’ ολοκλήρου οι […]

Προβιοτικά, πρεβιοτικά και μεταβιοτικά: ‘Ο,τι χρειάζεται να γνωρίζετε.

Προβιοτικά είναι τα πολύ μικρά αλλά ωστόσο ευεργετικά βακτήρια που βρίσκονται σε μεγάλο πληθυσμό στο γαστρεντερικό μας σύστημα. Τα τελευταία χρόνια πάρα πολλές έρευνες έδειξαν τον καθοριστικό τους ρόλο για την πεπτική, την ανοσοποιητική και τη συνολική μας υγεία.   Υπάρχουν 2 τρόποι να ενισχύσουμε το μικροβίωμα του εντέρου μας: τα τρόφιμα που αποτελούν προϊόντα […]

Προπόνηση ενδυνάμωσης: Γιατί είναι σημαντική

Με την πάροδο των χρόνων, η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι πολύ σημαντική, καθώς η μυϊκή μάζα στο σώμα μας συρρικνώνεται, με αποτέλεσμα η ισχύς, η δύναμη και οι ανατομικές δυνατότητες του οργανισμού μας να φθίνουν. Η σαρκοπενία, λόγω ηλικίας, ξεκινάει νωρίτερα από όσο μπορεί να πιστεύετε, συνήθως στα 35 έτη με έναν ρυθμό της τάξης του […]

Η τροφή είναι θερμίδες ή πληροφορίες;

Αν η τροφή ήταν μόνο θερμίδες, τα πράγματα θα ήταν πολύ απλά για όλους! Αλλά το φαγητό μας δεν είναι μόνο θερμίδες ή ενέργεια. Αποτελεί για τον οργανισμό μας πληροφορία, η οποία αναβαθμίζει ή υποβαθμίζει τις βιολογικές μας λειτουργίες. Σκεφτείτε το σαν έναν κώδικα, ο οποίος προγραμματίζει το “λογισμικό” σας. Ο σκληρός σας δίσκος είναι […]

Προπόνηση PHAT για μέγιστη καύση λίπους

Η PHAT (Peripheral Heart Action Training) αποτελεί μια νέα μέθοδο προπόνησης για καύση λίπους και αύξησης της μυϊκής μάζας με αποτελεσματικό τρόπο. Η συγκεκριμένη μορφή άσκησης είναι λιγότερο επίπονη και περισσότερο ασφαλής για το σώμα σε σχέση με την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT) και εμφανίζει πολλαπλά οφέλη: Περιλαμβάνει ειδικό ασκησιολόγιο για όλο το σώμα […]