Αλλάξτε συνήθειες και αυξήστε το προσδόκιμο ζωής σας

Θέλετε να ζήσετε 10 χρόνια περισσότερο; Ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας.

Υπάρχουν πέντε συνήθειες, οι οποίες όταν γίνονται μαζί, θα μπορούσαν να προσθέσουν περισσότερο από μια δεκαετία στο προσδόκιμο ζωής σας, σύμφωνα με μελέτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Harvard. Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι οι γυναίκες που υιοθετούν ταυτόχρονα και τις 5 αυτές συνήθειες, κερδίζουν 14 χρόνια ζωής, σε σχέση με αυτές που δεν θα εφαρμόσουν καμία απο αυτές. Οι άντρες που κάνουν το ίδιο, κερδίζουν 12 χρόνια αντίστοιχα.

Τα καλά νέα: + 10 έξτρα χρόνια είναι πολύς χρόνος!

Τα «κακά» νέα: Θα πρέπει να κόψετε το πρόχειρο φαγητό και να σηκωθείτε από τον καναπέ!

Τι συνιστά η μελέτη:

1. Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά
2. Ασκηθείτε καθημερινά για 30 λεπτά ή και περισσότερο
3. Διατηρήστε σταθερά ένα υγιές βάρος και χαμηλό ποσοστό λίπους.
4. Μην πίνετε υπερβολικό αλκοόλ (όχι παραπάνω από 1 ποτήρι κρασιού ημερησίως) 
5. Μην καπνίζετε (ποτέ)

Επειδή οι ανθυγιεινές συνήθειες δεν αλλάζουν εύκολα και χρειάζεται συγκεκριμένη μεθοδολογία, ελάτε να σας βοηθήσουμε να το κάνετε σωστά.